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簡(jiǎn)易護(hù)眼小妙招，既實(shí)用又有效

來(lái)源：本站發(fā)布時(shí)間：2022-06-24人氣：77

　　看視頻、追電視劇、聊微信……長(zhǎng)時(shí)間盯著電子屏幕看，久而久之眼睛會(huì)幹澀、酸脹、有異物感，甚至還會(huì)患上乾眼症、青光眼等各種眼病。是時(shí)候開(kāi)始保護(hù)眼睛了，但是，生活中五花八門(mén)、似是而非的護(hù)眼方法常常讓人們感到暈頭轉(zhuǎn)向。簡(jiǎn)易護(hù)眼小妙招，既實(shí)用又有效，大家不妨試一試。


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（圖片來(lái)自於網(wǎng)絡(luò)）


　　1.遠(yuǎn)近視物。視疲勞是大家經(jīng)常會(huì)遇到的一個(gè)問(wèn)題，這時(shí)候可以伸直胳膊，在面前豎起大拇指，用雙眼注視拇指，然後再注視幾米外的一個(gè)物體，重複5次，可以有效緩解視疲勞。

　　2.熱敷眼睛。生活中，熱敷眼睛不僅可以促進(jìn)眼部的血液循環(huán)，而且有助於瞼板腺的功能恢復，改善因瞼板腺功能障礙導(dǎo)致的眼睛乾澀與發(fā)癢。熱敷時(shí)，用熱毛巾和蒸汽眼罩均可，熱敷溫度以42℃~45℃為佳。

　　3.打哈欠。打哈欠，使眼睛流淚，讓眼睛變溼潤(rùn)，是一個(gè)不錯的護(hù)眼方式。

　　4.經(jīng)常進(jìn)行眼部按摩。說(shuō)到眼部按摩，常見(jiàn)的就是眼保健操了，對(duì)於長(zhǎng)時(shí)間用眼的人來(lái)說(shuō)，做一做眼保健操對(duì)保護(hù)眼睛是非常有用的。尤其是眼睛近視的人，隔一段時(shí)間做一次眼保健操，可以有效預防和緩解眼部乾澀，也有利於改善近視。

　　5.多吃含維生素A多的食物。維生素A是保障眼睛健康的重要營(yíng)養(yǎng)元素，號(hào)稱(chēng)「眼睛維生素」，可以起到營(yíng)養(yǎng)眼球、養(yǎng)肝明目的效果。含維生素A多的食物有：深色蔬菜，如西藍(lán)花、菠菜、油菜等；紅色和黃色水果，如柑橘、芒果、木瓜等；動(dòng)物肝臟，如牛、羊、豬、雞等動(dòng)物的肝臟；蛋類(lèi)，雞蛋所含的維生素A幾乎全在蛋黃裡；魚、禽、瘦肉等；全脂牛奶及其製品。多吃富含維生素的食物，對(duì)護(hù)眼大有益處。

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