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女孩月經(jīng)期間運(yùn)動(dòng)應(yīng)根據(jù)個(gè)人情況區(qū)別對(duì)待

來(lái)源：本站發(fā)布時(shí)間：2022-07-14人氣：70

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（圖片來(lái)自於網(wǎng)絡(luò)）


　　女孩月經(jīng)期間能否參加體育鍛鍊，應(yīng)根據(jù)每個(gè)人的具體情況區(qū)別對(duì)待。

　　一般說(shuō)來(lái)，如果身體健康，月經(jīng)正常，又無(wú)特殊反應(yīng)，月經(jīng)期間適當(dāng)參加一些體育活動(dòng)，如做徒手操，打打羽毛球、桌球等都能促進(jìn)血液循環(huán)加快，並能改善盆腔內(nèi)的血液循環(huán)，加上腹肌、盆腔底肌的收縮與放鬆對(duì)子宮所起的柔和的按摩作用，有助於經(jīng)血的排出。

　　適當(dāng)的體育活動(dòng)並可以調(diào)節(jié)大腦皮層的興奮和抑制過(guò)程，減輕全身不舒服的感覺，這些對(duì)身體都是有益的。但是月經(jīng)期間參加體育鍛鍊也應(yīng)適當(dāng)減輕運(yùn)動(dòng)量，避免劇烈的運(yùn)動(dòng)，如打籃球、速度賽跑、跳高等，以免引起經(jīng)血過(guò)多或子宮位置的改變。

　　另外，月經(jīng)期間尤其不宜參加遊泳運(yùn)動(dòng)，因為這時(shí)子宮口開(kāi)放，子宮內(nèi)膜出血，遊泳時(shí)水裡的細(xì)菌較易侵入內(nèi)生殖器引起子宮內(nèi)膜發(fā)炎。

　　有些少女到月經(jīng)來(lái)時(shí)，嗓音會(huì)變得有些沙啞低沉，音調(diào)也有改變，這是為什麼呢?

　　月經(jīng)周期的變化直接受女性性腺分泌的激素的控制，而性腺與發(fā)音器官又有著密切的關(guān)係，由於月經(jīng)期性腺(卵巢)激素分泌發(fā)生變化，聲帶分泌物增多或充血、水腫，就使女性月經(jīng)期嗓音發(fā)生不同程度的變化。

　　其中，有音色的變化，如聲音悶暗、發(fā)乾或沙啞，甚至出現(xiàn)破裂聲;有聲調(diào)的變化，多表現(xiàn)為音調(diào)變化1—2度。還可能發(fā)生起聲困難、音量較小、聲音發(fā)生障礙等。有的發(fā)生在經(jīng)期中，有的發(fā)生在經(jīng)期前一周左右。但是，如果能注意經(jīng)期保護(hù)嗓子，這種變化會(huì)大大減輕。

　　那麼，怎樣進(jìn)行經(jīng)期嗓音的保護(hù)呢?

　　首先，注意不要用嗓過(guò)度，不應(yīng)無(wú)控制地歌唱，也不應(yīng)高聲長(zhǎng)時(shí)間地講話(huà)，切忌強(qiáng)行用嗓，因為月經(jīng)期間不僅盆腔充血和子宮內(nèi)膜脫落，喉部的聲帶及鼻咽與氣管的黏膜和毛細(xì)血管也充血。這樣，影響了血液中氧氣的交換(huàn)。同時(shí)聲帶表面的黏膜也不堅(jiān)固。這時(shí)，聲帶肌及其表面的黏膜就會(huì)受到突然衝擊，使充血加重，造成聲帶出血。

　　其次，要注意預防上呼吸道感染，由於雌激素的影響，經(jīng)期內(nèi)身體抵抗力會(huì)減弱些，病菌很容易乘虛而入，造成上呼吸道感染。炎症都會(huì)在一定條件下累及喉部。如果喉炎及聲門(mén)下的炎症長(zhǎng)時(shí)間不吸收，嗓音就會(huì)變得發(fā)沙、沉悶或嘶啞，或由陣發(fā)性咳嗽引起聲帶出血。

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