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更年期女人如何呵護(hù)身體健康

來(lái)源：本站發(fā)布時(shí)間：2022-08-02人氣：62

（圖片來(lái)自於網(wǎng)絡(luò)）

　　常見(jiàn)一些中年女性，頭髮枯黃、容顏暗淡、口唇蒼白、目中無(wú)神。因為女到中年，上下拖累、不堪重負(fù)，於是身體漸差，花容日衰，這時(shí)就不可不補了。以養(yǎng)血為本女性有周期性失血的特點(diǎn)，將近1/3的女性有程度不同的貧血，所以，「婦女以養(yǎng)血為本」。對(duì)於患有月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)量過(guò)多的女性，需及早治療。女性進(jìn)補可選用人參、當(dāng)歸、川芎、黃芪等單味中藥，亦可選補中益氣的烏雞白鳳、四物湯、阿膠補血漿等中成藥。平日注意營(yíng)養(yǎng)，多食豬心、母雞、海參、魚蝦、紅棗、獼猴桃、葡萄、桂圓、核桃、芝麻、胡蘿蔔、紅薯、菠菜、洋蔥及豆製品等食物。

　　血虛女性並非人人宜補。有一類(lèi)女性事事以別人為先、吃虧讓人，心中的矛盾和痛苦長(zhǎng)期不得宣洩，導(dǎo)致肝氣不舒、氣滯血瘀、經(jīng)量過(guò)多。這種血虛症若直接用補藥往往反致吃不下飯。需選用逍遙散舒肝順氣、治血化瘀，並學(xué)會(huì)心理疏導(dǎo)，適當(dāng)宣洩，不要一味克制自己，心情舒暢勝過(guò)仙丹妙藥。補藥可用西洋參含片。西洋參具有抗疲勞、抗缺氧、抗衰老、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、增強(qiáng)免疫功能的作用，溫而不熱，補中益氣，增強(qiáng)體質(zhì)，恢復活力。

　　充足的睡眠勝過(guò)做美容。嘗過(guò)失眠滋味的人都知道那是一種多麼令人煩惱的事情，睡前一杯熱牛奶可能使您較快入眠，因為牛奶中含有使人睏倦思睡的物質(zhì)。過(guò)度疲勞也可造成失眠，睡前可吃些水果抗疲勞。平時(shí)常食核桃、芝麻、葵花子、大棗、桂圓、蜂蜜，有益於濡養(yǎng)神經(jīng)，益智安神。充足的睡眠不僅可以解除疲勞，還可以提高人體免疫力，對(duì)於女性來(lái)說(shuō)，充足的睡眠勝過(guò)做美容。

　　內(nèi)補，讓你從裡至外的美麗。俗話(huà)說(shuō)：「吃在臉上，穿在身上。」恰到好處的食補，可使女性皮膚光澤細(xì)嫩，而無(wú)需濃脂厚粉來(lái)遮掩歲月留痕。女性36歲是個(gè)坎。一過(guò)這個(gè)坎，體內(nèi)雌激素水平下降。雌激素是女性風(fēng)採的生命線(xiàn)，肌膚的彈性潤(rùn)澤都因此而得以保持。女性每天喝500毫升豆漿或食用100克以上豆製品，對(duì)內(nèi)分泌系統(tǒng)有良好的調(diào)節(jié)作用。因為大豆中含有的異黃酮，是一種類(lèi)似雌激素的物質(zhì)，可彌補女性雌激素的不足。

　　常食肉皮、豬蹄、骨頭湯、魚頭、海參等食物，能使皮膚滋潤(rùn)。這些食物中含有極豐富的膠原蛋白，防止皮膚乾癟起皺，增強(qiáng)彈性和韌性。維生素C、E、A、B可祛除面部黃褐斑，平日不可忽視蔬菜水果和雜糧乾果的攝入。許多女性常驚慌於晨起梳下的一地落髮，對(duì)於易脫髮者應(yīng)多食核桃、芝麻。一則滋補肝腎、補氣養(yǎng)血、二則改善皮膚和毛髮的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，保護(hù)身體髮膚的健康。「相隨心變」。善良純潔、自然端莊的質(zhì)樸之美；藝術(shù)陶冶、文化修養(yǎng)的高貴之美；溫柔嫻淑、善解人意的嫵媚之美；追求新知、勤奮進(jìn)取的充實(shí)之美。這些內(nèi)在美也可使您容顏的美經(jīng)久不衰，更需要「補」。

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