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身心保健是女性更年期保健的基本原則

來(lái)源：本站發(fā)布時(shí)間：2022-08-03人氣：71

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（圖片來(lái)自於網(wǎng)絡(luò)）


　　很多女性朋友都害怕衰老，害怕更年期的到來(lái)，其實(shí)，女性朋友只要做好更年期保健注意事項(xiàng)，一樣可以擁有美麗的容顏，使您韻味十足。那麼該如何做好女性更年期保健呢？身心保健是女性更年期保健的基本原則。

　　一、女性更年期保健之身體保健

　　1、要定期進(jìn)行婦科檢查，注意外陰部清潔，經(jīng)常進(jìn)行體育鍛鍊，以增強(qiáng)體質(zhì)。

　　2、服用鈣片或食用含鈣豐富的食物。如：奶製品、魚類(lèi)、肉類(lèi)、豆類(lèi)、蔬菜、水果類(lèi)等含鈣較多的食品。

　　3、適當(dāng)控制飲食，多吃蔬菜、水果和瘦豬肉、排骨、魚蝦、豆製品、海帶等，少吃動(dòng)物內(nèi)臟和豬大腸，豬肝等。當(dāng)然最大的保養(yǎng)重點(diǎn)仍以平衡女性荷爾蒙為主。

　　4、戒掉菸酒、咖啡及含咖啡因的食品；要在醫(yī)生指導(dǎo)下，適當(dāng)地服用激素和鈣來(lái)防治神經(jīng)失調(diào)、骨質(zhì)疏鬆、生殖器老年萎縮等。

　　5、進(jìn)食營(yíng)養(yǎng)豐富的食品，同時(shí)少吃含脂肪量高的食品。

　　二、女性更年期保健之心理保健

　　1、了解有關(guān)知識，保持心情舒暢，積極參加文娛活動(dòng)，這個(gè)是女性更年期保健中最重要的。

　　2、注意控制情緒，生活要有規(guī)律，遇事不要著急、緊張、強(qiáng)迫自己不要胡思亂想。

　　3、要每天抽些時(shí)間松馳神經(jīng)，有效地舒緩身心。多呼吸呼吸新鮮的空氣。

　　4、不妨替自己找些新事情來(lái)做，如參加義務(wù)工作等，使生活更加充實(shí)。

　　5、對(duì)人生要抱著積極態(tài)度，不沮喪、不消極。

　　女性更年期保健對(duì)於女性朋友們來(lái)說(shuō)都很重要。只有做好了更年期保健工作，才可使正處於更年期的女性朋友們避免尷尬，具有十足女人味！

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