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更年期女人快樂養(yǎng)生之道

來(lái)源：本站發(fā)布時(shí)間：2022-08-11人氣：114

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（圖片來(lái)自於網(wǎng)絡(luò)）


　　其實(shí)女人可以是花開(kāi)四季，美景長(zhǎng)在的。更年期女人，臉上不光留下歲月的印記，更多的是時(shí)光划過(guò)的風(fēng)韻。絢爛雖然已經(jīng)不在，但暗香尤存——只要你在乎自己的身體，有耐心及恆心保養(yǎng)她，就可以永遠(yuǎn)『花』開(kāi)不敗。

　　自尋快樂，增強(qiáng)免疫：

　　研究發(fā)現(xiàn)，歡笑時(shí)，人體的各個(gè)器官能產(chǎn)生協(xié)調(diào)一致的振動(dòng)，使神經(jīng)處於興奮狀態(tài)，通過(guò)神經(jīng)調(diào)節(jié)而促進(jìn)人體分泌有益於健康的激素。開(kāi)懷大笑有助於疏導(dǎo)心中的鬱悶情緒，使臉、頸背、胸闊肌、腹肌反覆收縮及放鬆，呼吸功能增強(qiáng)，使人吸入更多的氧氣。肌肉組織得到血氧的供應(yīng)，功能得到正常發(fā)揮。

　　追求新知，防腦衰老：

　　追求新知，可不斷刺激腦細(xì)胞，使思維活躍，反應(yīng)迅速，有助於預防腦萎縮，減緩大腦的衰退速度。

　　陶冶情操，調(diào)整心理：

　　精神活動(dòng)與人體生理、病理變化有密切關(guān)係。音樂能調(diào)節(jié)身心撫慰心靈，使機(jī)體新陳代謝旺盛，各種激素的分泌保持平衡。舞蹈、繪畫、書(shū)法、賞石、集郵、剪報(bào)等，也有類(lèi)似作用。

　　調(diào)節(jié)飲食，防骨質(zhì)疏鬆：

　　人到中年要注意調(diào)節(jié)飲食，預防骨質(zhì)疏鬆，多吃含鈣及維生素D豐富的食物，如魚油、蛋黃、牛奶、瘦肉、禽類(lèi)、水果等，此外，還要經(jīng)常曬太陽，接受充足的陽光照射。

　　充足睡眠，適當(dāng)美容：

　　睡眠充足可解除疲勞，產(chǎn)生活力，還可增強(qiáng)免疫和抗病力。睡眠不足時(shí)，機(jī)體抵抗力和免疫力低下，容易導(dǎo)致多種疾病侵襲，增加患癌症和心腦血管病的機(jī)會(huì)。人到中年，皺紋已悄悄爬賞眼角，適當(dāng)美容，可使你青春煥發(fā)。

　　注重食療，補益腎精：

　　人到中年，要注意補益腎精，使身體處於旺盛的狀態(tài)，如燕窩、銀耳、百合、蓮米、山藥、枸杞、桂圓肉、大棗、核桃等，可根據(jù)自身狀況，做成湯粥等食用，即可強(qiáng)身健體，又有利於美容。

　　堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，有益健康：

　　隨著年齡及身體的狀況不同，運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)血液循環(huán)，改善心肺、大腦功能，消耗多餘脂肪，加快新陳代謝，使機(jī)體得到充足的血氧供應(yīng)而青春煥發(fā)，身體健康。

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