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瘦身減肥的中藥輔助食療
來(lái)源：本站發(fā)布時(shí)間：2022-08-25人氣：168
隨著生活水平的提高，現(xiàn)代社會(huì)緊張忙碌的節(jié)奏，人們飲食結(jié)構(gòu)與生活習(xí)慣的改變，單純性肥胖的患者正日益增多。肥胖除了影響外觀(guān)體型之外，也是誘發(fā)各種生理性疾病的罪魁禍首。
除了代謝障礙引起的、內(nèi)分泌紊亂或者因疾病或服藥所致的肥胖，單純性的肥胖完全可以通過(guò)「管住嘴、邁開(kāi)腿」的宗旨，通過(guò)運(yùn)動(dòng)健身達(dá)到減肥的目的。我國(guó)傳統(tǒng)的國(guó)粹——中藥，也在輔助減肥這個(gè)領(lǐng)域有著不可忽視的作用。
眾所周知，藥食同源。我們很多中藥即是治病的良藥，同時(shí)也是食療的佳品。我們可以把這些具有消食、降脂等功效輔助減肥的中藥，製備成日常美食，即可滿(mǎn)足口腹之慾，又能幫助減肥健身。兩(liǎng)全其美，何樂而不為呢？
我們在這裡先介紹幾種簡(jiǎn)單的減肥中藥藥膳的製備方法，可以結(jié)合個(gè)人體質(zhì)，善加應(yīng)用，絕對(duì)可以在輔助減肥的過(guò)程中，取得事半功倍的效果。
1山楂荷葉粥
功效：消食、降脂、輕身、減肥，適合傷食積滯型肥胖。
材料：生山楂15g、新鮮荷葉1張（或幹荷葉15g）、粳米100g。
做法：加水適量，將粳米和藥材一起熬成粥，當(dāng)日飲用量。
2蓮子瘦身湯
功效：健脾益氣、補血潤(rùn)膚、養(yǎng)心瘦身，適合體虛型肥胖。
材料：蓮子30g、芡實(shí)30g、苡仁50g、龍眼肉9g、豬肉300g、蜜棗2顆。
做法：將所有材料洗淨，加2000—2500ml水，大火煮10分鐘，再轉(zhuǎn)小火煮2小時(shí)左右，調(diào)味後食用。
3昆藻利水茶
功效：消痰、利水、減肥，適合水腫型肥胖。
材料：海藻6g、昆布6g、茯苓3g、苡仁8g、烏龍茶2g。
做法：加水500ml，先煮苡仁，15分鐘後再放入其他材料，繼續(xù)煮15分鐘後去渣，當(dāng)茶飲用。
4三花纖腰湯
功效：行氣解鬱、活血利水、消脂減肥，適合體內(nèi)瘀滯型肥胖。
材料：玫瑰花9g、茉莉花9g、玳玳花9g、川芎9g、荷葉9g。
做法：將以上藥材袋泡後，用80℃以上的熱水衝泡，當(dāng)茶飲用。
5桔棗祛痰飲
功效：利氣化痰、消油脂，適合痰溼壅滯型肥胖。
材料：新鮮桔皮1片、紅棗5顆、紅茶包一個(gè)。
做法：紅棗切開(kāi)，與桔皮共用開(kāi)水衝泡飲用。
6雙花解暑飲
功效：清熱解暑、消食降脂，適合暑溼天氣消食解暑減肥減脂。
材料：金銀花50g、菊花50g、山楂50g、蜂蜜少許。
做法：將金銀花、菊花、山楂一同放入鍋中，加2000ml水煎煮30分鐘後，濾汁。再加水煮一次，再濾汁，置於火上加熱，燒至微微沸騰後放涼，加入少許蜂蜜。
7減肥健身茶
功效：去脂通便、降壓減肥，適合肥胖伴有高血壓高血脂人群。
材料：決明子9g、山楂15g、海藻12g、夏枯草9g、桑寄生3g、杭菊3g、枸杞子3g。
做法：將上述藥材加水500ml，大火煮沸後，小火煮10分鐘，當(dāng)茶飲用。
製備中藥減肥茶飲或藥膳時(shí)，有一些特別事項(xiàng)需要注意，才能達(dá)到最佳療效：
1不宜隔夜。因為藥膳茶飲容易變質(zhì)，最好是隨煮隨食，或隨泡隨飲，當(dāng)天服完。
2煎煮或衝泡茶飲的時(shí)間，不宜過(guò)久，含有葉類(lèi)、花類(lèi)的茶飲不宜衝泡或煎煮過(guò)久，以免破壞了其中的揮髮油。
3服用不宜過(guò)多，一般每天服用一劑。
4煎煮或衝泡的器具以瓷器、陶器、不鏽鋼為宜，鐵器或含鋁製品不可。
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隨著生活水平的提高，現(xiàn)代社會(huì)緊張忙碌的節(jié)奏，人們飲食結(jié)構(gòu)與生活習(xí)慣的改變，單純性肥胖的患者正日益增多。肥胖除了影響外觀(guān)體型之外，也是誘發(fā)各種生理性疾病的罪魁禍首。
除了代謝障礙引起的、內(nèi)分泌紊亂或者因疾病或服藥所致的肥胖，單純性的肥胖完全可以通過(guò)「管住嘴、邁開(kāi)腿」的宗旨，通過(guò)運(yùn)動(dòng)健身達(dá)到減肥的目的。我國(guó)傳統(tǒng)的國(guó)粹——中藥，也在輔助減肥這個(gè)領(lǐng)域有著不可忽視的作用。
眾所周知，藥食同源。我們很多中藥即是治病的良藥，同時(shí)也是食療的佳品。我們可以把這些具有消食、降脂等功效輔助減肥的中藥，製備成日常美食，即可滿(mǎn)足口腹之慾，又能幫助減肥健身。兩(liǎng)全其美，何樂而不為呢？
我們在這裡先介紹幾種簡(jiǎn)單的減肥中藥藥膳的製備方法，可以結(jié)合個(gè)人體質(zhì)，善加應(yīng)用，絕對(duì)可以在輔助減肥的過(guò)程中，取得事半功倍的效果。
1山楂荷葉粥
功效：消食、降脂、輕身、減肥，適合傷食積滯型肥胖。
材料：生山楂15g、新鮮荷葉1張（或幹荷葉15g）、粳米100g。
做法：加水適量，將粳米和藥材一起熬成粥，當(dāng)日飲用量。
2蓮子瘦身湯
功效：健脾益氣、補血潤(rùn)膚、養(yǎng)心瘦身，適合體虛型肥胖。
材料：蓮子30g、芡實(shí)30g、苡仁50g、龍眼肉9g、豬肉300g、蜜棗2顆。
做法：將所有材料洗淨，加2000—2500ml水，大火煮10分鐘，再轉(zhuǎn)小火煮2小時(shí)左右，調(diào)味後食用。
3昆藻利水茶
功效：消痰、利水、減肥，適合水腫型肥胖。
材料：海藻6g、昆布6g、茯苓3g、苡仁8g、烏龍茶2g。
做法：加水500ml，先煮苡仁，15分鐘後再放入其他材料，繼續(xù)煮15分鐘後去渣，當(dāng)茶飲用。
4三花纖腰湯
功效：行氣解鬱、活血利水、消脂減肥，適合體內(nèi)瘀滯型肥胖。
材料：玫瑰花9g、茉莉花9g、玳玳花9g、川芎9g、荷葉9g。
做法：將以上藥材袋泡後，用80℃以上的熱水衝泡，當(dāng)茶飲用。
5桔棗祛痰飲
功效：利氣化痰、消油脂，適合痰溼壅滯型肥胖。
材料：新鮮桔皮1片、紅棗5顆、紅茶包一個(gè)。
做法：紅棗切開(kāi)，與桔皮共用開(kāi)水衝泡飲用。
6雙花解暑飲
功效：清熱解暑、消食降脂，適合暑溼天氣消食解暑減肥減脂。
材料：金銀花50g、菊花50g、山楂50g、蜂蜜少許。
做法：將金銀花、菊花、山楂一同放入鍋中，加2000ml水煎煮30分鐘後，濾汁。再加水煮一次，再濾汁，置於火上加熱，燒至微微沸騰後放涼，加入少許蜂蜜。
7減肥健身茶
功效：去脂通便、降壓減肥，適合肥胖伴有高血壓高血脂人群。
材料：決明子9g、山楂15g、海藻12g、夏枯草9g、桑寄生3g、杭菊3g、枸杞子3g。
做法：將上述藥材加水500ml，大火煮沸後，小火煮10分鐘，當(dāng)茶飲用。
製備中藥減肥茶飲或藥膳時(shí)，有一些特別事項(xiàng)需要注意，才能達(dá)到最佳療效：
1不宜隔夜。因為藥膳茶飲容易變質(zhì)，最好是隨煮隨食，或隨泡隨飲，當(dāng)天服完。
2煎煮或衝泡茶飲的時(shí)間，不宜過(guò)久，含有葉類(lèi)、花類(lèi)的茶飲不宜衝泡或煎煮過(guò)久，以免破壞了其中的揮髮油。
3服用不宜過(guò)多，一般每天服用一劑。
4煎煮或衝泡的器具以瓷器、陶器、不鏽鋼為宜，鐵器或含鋁製品不可。
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