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腰腿痛有哪些症狀？如何預防腰腿痛？

來(lái)源：發(fā)布時(shí)間：2022-09-23人氣：219

　　由於白領(lǐng)的工作性質(zhì)，頸肩腰腿痛成為白領(lǐng)的高發(fā)疾病，白領(lǐng)頸肩腰腿痛的表現(xiàn)有哪些呢？


　　1、上肢痛


　　由於上肢長(zhǎng)期持續(xù)一個(gè)姿勢(shì)，導(dǎo)致肌肉、肌腱、筋膜勞損，常見(jiàn)於長(zhǎng)時(shí)間抄寫(xiě)、打電腦鍵盤(pán)、手握滑鼠等工作中。表現(xiàn)為一側（多見(jiàn)右側）上肢酸沉疼痛、麻木無(wú)力、抬腕困難。同時(shí)，上肢痛也可由頸肩部病變所致。


　　2、腰背痛


　　如腰肌勞損，腰背肌筋膜炎、棘上韌帶損傷、第三腰椎橫突症候群、腰椎間盤(pán)突出等。多因久坐、不良姿勢(shì)、過(guò)多使用空調(diào)、風(fēng)扇所致。表現(xiàn)為腰背部疼痛、酸沉、僵硬，不能久坐，彎腰困難等。部分腰背部疾病可同時(shí)出現(xiàn)下肢酸沉、麻木、疼痛等症狀。

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　　3、下肢痛


　　如腰椎間盤(pán)突出、臀部肌肉勞損、膝關(guān)節(jié)副韌帶損傷等，多因不良姿勢(shì)、受涼、受潮，也可由腰部病變所致。主要表現(xiàn)為下肢疼痛、麻木，膝關(guān)節(jié)疼痛、上下樓困難等。


　　4、腳痛


　　如跟痛症、風(fēng)溼性或類(lèi)風(fēng)溼性關(guān)節(jié)痛、蹠筋膜炎、痛風(fēng)等。多因受涼、受潮有關(guān)。表現(xiàn)為踝關(guān)節(jié)或趾關(guān)節(jié)疼痛、足跟或足底部疼痛，行走困難。


　　5、頭痛


　　以神經(jīng)血管性頭痛和緊張性頭痛居多。多因為長(zhǎng)期伏案低頭工作、情緒緊張、睡眠少有關(guān)。主要表現(xiàn)為頭痛，以持續(xù)性鈍痛為主，疼痛位於頭頂部、前額部位，可伴有頭暈、失眠、多夢、注意力不集中、記憶力減退，部分病人還可能有煩躁不安、易怒、情緒波動(dòng)大、心慌、出虛汗等。


　　6、頸肩部痛


　　以頸部肌肉、筋膜慢性勞損為主，多因低頭伏案工作、姿勢(shì)不良，過(guò)多使用空調(diào)風(fēng)扇後受涼所致。主要表現(xiàn)為頸肩部麻木、疼痛，可伴有頭痛、頭暈、背部酸沉及上肢麻木等症狀。嚴(yán)重者可出現(xiàn)轉(zhuǎn)頭困難、頸部僵硬、起床困難。


　　7、全身性痛


　　如風(fēng)溼病、類(lèi)風(fēng)溼性病、多發(fā)性肌纖維炎、強(qiáng)直性脊柱炎等。也多因受涼、受潮有關(guān)。


　　如何預防腰腿痛？


　　1、避免進(jìn)行無(wú)準(zhǔn)備活動(dòng)：


　　不可在無(wú)準(zhǔn)備情況下突然開(kāi)始加重脊椎負(fù)載量，則極易引起損傷及韌帶撕裂，嚴(yán)重者甚至骨折。因此無(wú)論是在體力勞動(dòng)還是體育運(yùn)動(dòng)都應(yīng)該有個(gè)預備工作，而且要對(duì)脊椎及四肢進(jìn)行由慢到快，由小幅度到大幅度的準(zhǔn)備活動(dòng)，只有這樣做才不容易發(fā)生損傷。


　　2、正確的姿勢(shì)：


　　無(wú)論是運(yùn)動(dòng)接受訓(xùn)練，還是平凡人進(jìn)行坐立行走活搬運(yùn)東西都應(yīng)該有個(gè)正確的其實(shí)。如在日常生活中那些家庭婦女或腦力勞動(dòng)者，當(dāng)需要搬動(dòng)較重的物體的時(shí)候，一般都不會(huì)習(xí)慣將身體向前靠攏、屈膝、屈胯，由雙手持物，並在抬起的同時(shí)，膝及髖關(guān)節(jié)逐漸伸直這一正常步驟，如果沒有注意這一姿勢(shì)那麼是很容易導(dǎo)致因為用力不正確而將腰部損傷。


　　3、減少相互配合不當(dāng)的現(xiàn)象出現(xiàn)：


　　兩(liǎng)人以上的勞動(dòng)或體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如其中一人動(dòng)作不協(xié)調(diào)，則由於重力偏移而易引起他人的腰部扭傷、骶或髂關(guān)節(jié)半脫位。


　　4、注意的其它方面：


　　自高處跌下、平地滑倒、交通意外、長(zhǎng)時(shí)間睡在水泥地板上等可引起急性腰肌損傷。


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