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天氣變冷就腿疼，如何正確保護(hù)膝關(guān)節(jié)？

來(lái)源：本站發(fā)布時(shí)間：2022-11-29人氣：277

　　天氣變冷就腿疼，如何正確保護(hù)膝關(guān)節(jié)？很多老年人一到冬天或陰雨天就會(huì)出現(xiàn)腿疼，嚴(yán)重者甚至會(huì)影響走路，這就是「老寒腿」在作祟。老寒腿是不穿秋褲導(dǎo)致的嗎?為啥有人天一冷就膝關(guān)節(jié)疼?關(guān)於老寒腿，下面這些知識你需要知道。


　　1、什麼是老寒腿?


　　老寒腿其實(shí)就是膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎，是一種常見(jiàn)的慢性關(guān)節(jié)疾病，並不是風(fēng)溼引起。


　　2、老寒腿是什麼原因導(dǎo)致的?


　　關(guān)節(jié)軟骨的老化和磨損才是老冷腿的真正原因。目前認(rèn)為，衰老、肥胖、外傷、勞損等因素會(huì)加速膝關(guān)節(jié)表面軟骨的磨損。以下幾類(lèi)人更容易患上老冷腿：過(guò)於肥胖的人會(huì)增加膝關(guān)節(jié)的負(fù)荷，增加關(guān)節(jié)軟骨的壓力，更容易出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)軟骨損傷。更年期婦女骨強(qiáng)度和關(guān)節(jié)軟骨營(yíng)養(yǎng)減少，關(guān)節(jié)軟骨容易磨損退化，增加關(guān)節(jié)炎的發(fā)病率。

src=http___txcdn1-mpres.51vv.com_v_block_2eb85749eb73e7cd2cdc15b882fb29b8.jpg.cw750.jpg%26refer%3dhttp___txcdn1-mpres.51vv.webp.jpg_/index.html></p><p>　　膝關(guān)節(jié)受過(guò)傷的人，膝關(guān)節(jié)軟骨也可能受到損傷，尤其是膝關(guān)節(jié)骨折的患者。大部分關(guān)節(jié)軟骨在骨折過(guò)程中也有不同程度的損傷。重體力勞動(dòng)者、模特、運(yùn)動(dòng)員等特殊職業(yè)人士，或平時(shí)運(yùn)動(dòng)過(guò)度或不當(dāng)的人士。不穿秋褲會(huì)得「老寒腿」嗎？</p><p><br/></p><p>　　老寒腿並不是被凍出來(lái)的!寒冷並非導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎的直接原因，受寒和老寒腿之間雖然沒有直接關(guān)係，但是寒冷會(huì)加重老寒腿的症狀。冬天建議加強(qiáng)腿部的保暖，不要硬扛，覺得冷的時(shí)候穿秋褲是個(gè)很好的選擇，也可以佩戴護(hù)膝保暖。</p><p><br/></p><p>　　3、如何正確地保護(hù)膝關(guān)節(jié)呢?</p><p><br/></p><p>　　①給膝關(guān)節(jié)「減負(fù)」</p><p><br/></p><p>　　主要就是指減輕體重，減輕體重是有效緩解膝關(guān)節(jié)疼痛的方式，如果BMI指數(shù)超過(guò)24，那麼減輕體重對(duì)保護(hù)患者的膝關(guān)節(jié)就尤為重要了。</p><p><br/></p><p>　　②加強(qiáng)下肢肌力的鍛鍊</p><p><br/></p><p>　　強(qiáng)有力的大腿肌肉可以明顯改善膝關(guān)節(jié)的疼痛。在日常生活中可以加強(qiáng)對(duì)下肢肌力的鍛鍊。</p><p><br/></p><p>　　③注意膝關(guān)節(jié)保暖</p><p><br/></p><p>　　日常生活加強(qiáng)膝關(guān)節(jié)保暖，可以減輕膝關(guān)節(jié)疼痛，防止膝關(guān)節(jié)疼痛復發(fā)。</p><p><br/></p><p>　　④適時(shí)的運(yùn)用輔助支具</p><p><br/></p><p>　　已經(jīng)出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)疼痛的老年患者，可以運(yùn)用拐杖分擔(dān)膝關(guān)節(jié)的受力。</p><p><br/></p><p>　　⑤避免爬山，減少下蹲及上下樓梯</p><p><br/></p><p>　　爬山，下蹲及上下樓梯都會(huì)顯著增加膝關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)，如果已經(jīng)出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)疼痛的患者應(yīng)儘量避免此類(lèi)動(dòng)作。建議採取慢跑、快步走、打太極拳等方式來(lái)鍛鍊。</p><p><br/></p> </div> <!--標(biāo)籤開(kāi)始--> <div id=標(biāo)籤：


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