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睡覺時(shí)總在凌晨3、4點(diǎn)醒來(lái)，這是怎麼回事？

來(lái)源：本站發(fā)布時(shí)間：2023-09-13人氣：2484

　　最近令李先生很煩惱的事是睡眠問(wèn)題，原來(lái)一躺就睡，現(xiàn)在雖然能睡著，但還沒睡多久，凌晨3、4點(diǎn)就醒來(lái)了，醒後很難再入睡，這種情況持續(xù)了一段時(shí)間了，會(huì)精神恍惚、注意力不集中，一過(guò)中午感覺整個(gè)人被掏空似的，影響了正常的工作生活。


　　吃過(guò)安眠藥，但效果不甚理想，還是早早醒來(lái)，同時(shí)出現(xiàn)了情緒上的問(wèn)題，容易低落、悲觀(guān)，最後確診為抑鬱症。


　　考慮到長(zhǎng)期服用抗抑鬱藥可能會(huì)產(chǎn)生依賴性及西藥的副作用因素，李先生選擇中醫(yī)調(diào)治抑鬱症。通過(guò)綜合辨證，他是肝脾不調(diào)，以調(diào)和肝脾為主要原則擬方，同時(shí)配伍一些具有安神作用的中藥，早晚服用。


　　複診時(shí)，患者情緒低落情況改善，睡眠較之前也有改善，故在原方基礎(chǔ)上略作加減。

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　　叮囑其繼續(xù)堅(jiān)持做3件事，有助於緩解抑鬱情緒，對(duì)健康也是有好處的。


　　1、曬太陽


　　2、吃香蕉、蘋果、深海魚


　　大便成型則香蕉、蘋果交替吃，若不成形則吃蘋果，每周吃一到二次深海魚


　　3、睡不著時(shí)冥想


　　由於其醒後難以入睡，容易胡思亂想，故讓其通過(guò)冥想集中注意力，有助於再次入睡。


　　睡眠的情況會(huì)反映身體健康與否，若你總是在凌晨3、4點(diǎn)醒來(lái)，醒後不能再入睡，很可能是抑鬱症在作怪。


　　研究表現(xiàn)，大多數(shù)的抑鬱症患者首發(fā)症狀是失眠和早醒，門(mén)診中的抑鬱症十有八九也都不同程度的睡眠障礙問(wèn)題，若是出現(xiàn)早醒或失眠，且持續(xù)了一段時(shí)間，要引起重視，排除抑鬱症的可能。



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