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睡不好，老的快，多喝此粥，養(yǎng)血安神助睡眠，不顯老
來(lái)源：本站發(fā)布時(shí)間：2024-10-20人氣：2500
如何讓人獲得幸福感，我相信睡個(gè)好覺一定榜上有名。
如今，各種好玩的遊戲、好看的電視劇、好吃的夜宵以及無(wú)休止的加班，讓人熬夜熬到飛起，時(shí)間久了，睡眠質(zhì)量越來(lái)越差。好好睡一覺，這件聽起來(lái)再簡(jiǎn)單不過(guò)的事，成了每天的美好期待與奢望。
更可怕的還有第二天：頭疼欲裂，枕邊零零碎碎的頭髮，走到鏡子面前，耷拉的眼袋、蠟黃的臉、水腫的身體……
晚上睡不好，白天也沒精神，睏乏無(wú)力，哈欠連天，注意力難以集中，效率低下，反應(yīng)都比別人慢半拍......
失眠影響的不僅是我們的工作生活，還會(huì)造成面色發(fā)黃、變醜、甚至衰老！然後，記憶力衰退、白髮脫髮、黑眼圈，精神衰弱，焦慮、身體免疫力下降，整個(gè)人死氣沉沉，毫無(wú)活力！
據(jù)不完全統(tǒng)計(jì)，長(zhǎng)期失眠會(huì)引發(fā)3000多種疾病，包括心臟、肝臟、腎臟等多個(gè)方面。
另外，也有人對(duì)失眠的了解，還停留在入睡困難的階段。其實(shí)，以下這幾種也是失眠常見(jiàn)的表現(xiàn)：
①入睡後易醒，醒後不易入睡；
②睡眠淺，一有動(dòng)靜就容易醒；
③徹夜不眠，睡不著時(shí)，心慌、心跳得厲害；
④多夢，醒來(lái)以後覺得累。
睡眠養(yǎng)身
歷來(lái)我們的傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)就重視睡眠，認(rèn)為「眠食二者為養(yǎng)生之要務(wù)」。所以清代的文學(xué)家李漁在《笠翁文集》中也說(shuō)：「養(yǎng)生之訣，當(dāng)以睡眠居先。睡能還精、養(yǎng)氣、健脾益胃、壯骨強(qiáng)筋。」
失眠，中醫(yī)謂之不寐，病機(jī)是陽不入陰。
簡(jiǎn)單打一個(gè)比方，白天屬陽，夜晚屬陰，白天陽出於陰則醒，夜晚陽入陰則眠，如果陰陽失衡必然影響睡眠，這就是大自然的規(guī)律。
腎陰虧虛不能上濟(jì)心火，則心火獨(dú)亢，心神失於滋養(yǎng)，擾亂心神，導(dǎo)致心腎不交，自然會(huì)出現(xiàn)失眠，甚至燥熱出汗。
長(zhǎng)期失眠的人，陽不入陰，陰氣得不到化生，體內(nèi)五臟六腑陰液不足，直接影響氣血失調(diào)，最終也會(huì)導(dǎo)致氣虧血損。
安神粥
在宋代官方出版的醫(yī)書(shū)《太平聖惠方》中，提到了一個(gè)安神粥的食療方，用到了酸棗仁和熟地煮粥。
其中酸棗仁被稱(chēng)為「東方睡果」，《本草經(jīng)疏》說(shuō)它主「煩心不得眠」，主要調(diào)理失眠的情況。
熟地黃，《珍珠囊》裡說(shuō)它："大補血虛不足，通血脈，益氣力」，專(zhuān)於補血。
做法也很簡(jiǎn)單：
材料：酸棗仁30克，熟地20克，小米50克。
做法：1、把酸棗仁倒入鍋內(nèi)，用小火炒至顏色微黃，並且外皮鼓起後關(guān)火，取出放涼。
2、把炒制後的酸棗仁搗碎，和熟地一起放入砂鍋內(nèi)，加適量水，煎煮40分鐘左右，過(guò)濾出湯汁。
3、小米洗淨，加適量水，大多煮開(kāi)轉(zhuǎn)小火煮30分鐘左右，然後加入藥汁，再煮3-5分鐘即可，趁著溫熱食用。
除此之外，睡前可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，外出散散步，有研究發(fā)現(xiàn)，睡前運(yùn)動(dòng)可以減少淺睡眠，增加深睡眠、睡眠連續(xù)性和睡眠效率。
有些人可能喜歡睡前聽音樂、聽故事、泡泡腳，這也是放鬆心情的一種方式。
還要保持心平氣和，不要覺得睡不著很煩，告訴自己睡不著就閉著眼睛休息也是好的。
最主要的就是躺下後不要再看手機(jī)、書(shū)刊，不要再考慮問(wèn)題，減少大腦活動(dòng)，慢慢進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
當(dāng)然，如果你的失眠問(wèn)題特別嚴(yán)重，一定要及時(shí)去就醫(yī)，不要耽誤太久導(dǎo)致越來(lái)越嚴(yán)重。
最後，希望每一個(gè)人都能擁有美美的睡眠！睡好了，才能更好地擁抱生活。
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如何讓人獲得幸福感，我相信睡個(gè)好覺一定榜上有名。
如今，各種好玩的遊戲、好看的電視劇、好吃的夜宵以及無(wú)休止的加班，讓人熬夜熬到飛起，時(shí)間久了，睡眠質(zhì)量越來(lái)越差。好好睡一覺，這件聽起來(lái)再簡(jiǎn)單不過(guò)的事，成了每天的美好期待與奢望。
更可怕的還有第二天：頭疼欲裂，枕邊零零碎碎的頭髮，走到鏡子面前，耷拉的眼袋、蠟黃的臉、水腫的身體……
晚上睡不好，白天也沒精神，睏乏無(wú)力，哈欠連天，注意力難以集中，效率低下，反應(yīng)都比別人慢半拍......
失眠影響的不僅是我們的工作生活，還會(huì)造成面色發(fā)黃、變醜、甚至衰老！然後，記憶力衰退、白髮脫髮、黑眼圈，精神衰弱，焦慮、身體免疫力下降，整個(gè)人死氣沉沉，毫無(wú)活力！
據(jù)不完全統(tǒng)計(jì)，長(zhǎng)期失眠會(huì)引發(fā)3000多種疾病，包括心臟、肝臟、腎臟等多個(gè)方面。
另外，也有人對(duì)失眠的了解，還停留在入睡困難的階段。其實(shí)，以下這幾種也是失眠常見(jiàn)的表現(xiàn)：
①入睡後易醒，醒後不易入睡；
②睡眠淺，一有動(dòng)靜就容易醒；
③徹夜不眠，睡不著時(shí)，心慌、心跳得厲害；
④多夢，醒來(lái)以後覺得累。
睡眠養(yǎng)身
歷來(lái)我們的傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)就重視睡眠，認(rèn)為「眠食二者為養(yǎng)生之要務(wù)」。所以清代的文學(xué)家李漁在《笠翁文集》中也說(shuō)：「養(yǎng)生之訣，當(dāng)以睡眠居先。睡能還精、養(yǎng)氣、健脾益胃、壯骨強(qiáng)筋。」
失眠，中醫(yī)謂之不寐，病機(jī)是陽不入陰。
簡(jiǎn)單打一個(gè)比方，白天屬陽，夜晚屬陰，白天陽出於陰則醒，夜晚陽入陰則眠，如果陰陽失衡必然影響睡眠，這就是大自然的規(guī)律。
腎陰虧虛不能上濟(jì)心火，則心火獨(dú)亢，心神失於滋養(yǎng)，擾亂心神，導(dǎo)致心腎不交，自然會(huì)出現(xiàn)失眠，甚至燥熱出汗。
長(zhǎng)期失眠的人，陽不入陰，陰氣得不到化生，體內(nèi)五臟六腑陰液不足，直接影響氣血失調(diào)，最終也會(huì)導(dǎo)致氣虧血損。
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在宋代官方出版的醫(yī)書(shū)《太平聖惠方》中，提到了一個(gè)安神粥的食療方，用到了酸棗仁和熟地煮粥。
其中酸棗仁被稱(chēng)為「東方睡果」，《本草經(jīng)疏》說(shuō)它主「煩心不得眠」，主要調(diào)理失眠的情況。
熟地黃，《珍珠囊》裡說(shuō)它："大補血虛不足，通血脈，益氣力」，專(zhuān)於補血。
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材料：酸棗仁30克，熟地20克，小米50克。
做法：1、把酸棗仁倒入鍋內(nèi)，用小火炒至顏色微黃，並且外皮鼓起後關(guān)火，取出放涼。
2、把炒制後的酸棗仁搗碎，和熟地一起放入砂鍋內(nèi)，加適量水，煎煮40分鐘左右，過(guò)濾出湯汁。
3、小米洗淨，加適量水，大多煮開(kāi)轉(zhuǎn)小火煮30分鐘左右，然後加入藥汁，再煮3-5分鐘即可，趁著溫熱食用。
除此之外，睡前可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，外出散散步，有研究發(fā)現(xiàn)，睡前運(yùn)動(dòng)可以減少淺睡眠，增加深睡眠、睡眠連續(xù)性和睡眠效率。
有些人可能喜歡睡前聽音樂、聽故事、泡泡腳，這也是放鬆心情的一種方式。
還要保持心平氣和，不要覺得睡不著很煩，告訴自己睡不著就閉著眼睛休息也是好的。
最主要的就是躺下後不要再看手機(jī)、書(shū)刊，不要再考慮問(wèn)題，減少大腦活動(dòng)，慢慢進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
當(dāng)然，如果你的失眠問(wèn)題特別嚴(yán)重，一定要及時(shí)去就醫(yī)，不要耽誤太久導(dǎo)致越來(lái)越嚴(yán)重。
最後，希望每一個(gè)人都能擁有美美的睡眠！睡好了，才能更好地擁抱生活。
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