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中年人健康的標(biāo)準(zhǔn)

來(lái)源：本站發(fā)布時(shí)間：2022-07-09人氣：74

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（圖片來(lái)自於網(wǎng)絡(luò)）


　　中年以後，人的身體狀況開(kāi)始發(fā)生變化，往往不再像年輕時(shí)候那樣勝任高強(qiáng)度的工作了，也更容易「積勞成疾」。整理了中年人健康的十大標(biāo)準(zhǔn)，看看您符合幾條。

　　一、眼有神：目光炯炯有神，無(wú)呆滯感覺，說(shuō)明精氣旺盛、臟器功能良好，思想活躍;

　　二、聲息和：說(shuō)話(huà)聲音宏亮，呼吸從容不迫，心平氣和，反映出肺臟功能良好，抵抗力強(qiáng)。

　　三、前門(mén)松：小便通暢，說(shuō)明泌尿、生殖系統(tǒng)大體無(wú)恙。

　　四、後門(mén)緊：無(wú)腹痛、腹瀉之慮，則消化(消化食品)功能健旺。

　　五、形不豐：保持體形勻稱(chēng)，不宜過(guò)胖。

　　六、牙齒堅(jiān)：注意口腔衛(wèi)生，基本上沒有齲齒和其他口腔疾病。

　　七、腰腿靈：每周有三次以上運(yùn)動(dòng)(運(yùn)動(dòng)食品)，每次不少於半小時(shí);表現(xiàn)肌肉骨骼和四肢關(guān)節(jié)有力靈活。

　　八、脈形小：指每分鐘心跳次數(shù)保持在正常範圍(60-80次/分)，說(shuō)明心臟和循環(huán)功能良好。

　　九、飲食穩(wěn)：堅(jiān)持定時(shí)定量，不挑食和偏食，不暴食酗酒，無(wú)菸酒嗜好，注意營(yíng)養(yǎng)科學(xué)合理。

　　十、起居準(zhǔn)：能按時(shí)起床和入睡，睡眠(睡眠食品)質(zhì)量好。

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