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更年期症候群危害與自我調(diào)理方法

來(lái)源：本站發(fā)布時(shí)間：2022-07-26人氣：71

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（圖片來(lái)自於網(wǎng)絡(luò)）


　　更年期症候群有何危害？

　　1.更年期症候群引起的身體症狀如潮熱出汗、頭暈頭痛、心悸失眠等嚴(yán)重影響婦女生活質(zhì)量，嚴(yán)重者甚至不能堅(jiān)持正常工作。

　　2.更年期症候群部分患者精神神經(jīng)症狀突出，有些患者由於自身精神因素，往往易發(fā)展成抑鬱症、焦慮症，最後甚至發(fā)展為自殘、自殺，對(duì)社會(huì)穩(wěn)定和家庭和諧帶來(lái)極大的影響。

　　3.更年期症候群婦女常常合併一些心血管症狀，甚至有些並發(fā)心絞痛、冠心病的患者以為是更年期的症狀而耽誤了必要的救治，影響了身體健康。

　　4.由於更年期婦女體內(nèi)雌激素水平下降，骨質(zhì)疏鬆很明顯，極易發(fā)生骨折。

　　5.更年期婦女尤其是絕經(jīng)後婦女由於泌尿生殖道黏膜萎縮，黏膜菲薄，容易引起反覆性泌尿道感染而引起尿頻尿急尿痛等症，而一般的抗炎治療通常不能很好的緩解症狀，給患者帶來(lái)極大的痛苦和較大的精神壓力；同時(shí)由於盆底肌肉的鬆弛，常常發(fā)生壓力性尿失禁，在大笑、哈欠、咳嗽等時(shí)常常出現(xiàn)尿失禁，給患者生活帶來(lái)極大影響。

　　6.更年期症候群的患者往往伴隨著月經(jīng)異常，而一般人認(rèn)為更年期月經(jīng)紊亂很正常，容易忽視子宮的器質(zhì)性病變，如宮頸癌、子宮內(nèi)膜癌、卵巢癌等，因此建議定期行相關(guān)檢查，如定期行宮頸癌篩查，必要時(shí)行診斷性刮宮或宮腔鏡下行診斷性刮宮，以便「有病早治、未病先防」，防止惡性腫瘤的滋生。

　　更年期症候群女性如何自我調(diào)理？

　　（一）保持心情舒暢，怡情易性

　　更年期的婦女首當(dāng)其衝要保持平靜愉悅的心情，對(duì)各種更年期症狀有正確的認(rèn)識，學(xué)著適應(yīng)和調(diào)節(jié)自我情緒，保持與家人和同事的良好溝通，增進(jìn)了解，平穩(wěn)渡過(guò)更年期。同時(shí)建議退休人士等從事一項(xiàng)平素較為有興趣的事情，可以是家務(wù)類(lèi)、娛樂類(lèi)等，如練習(xí)某種樂器、跳舞等，避免產(chǎn)生類(lèi)似「我是個(gè)沒有用的人」的悲觀(guān)情緒。

　　（二）堅(jiān)持體育鍛鍊，勞逸結(jié)合

　　更年期症候群患者應(yīng)根據(jù)個(gè)人情況擬定適當(dāng)的運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)方案：

　　1．以溫和的運(yùn)動(dòng)為主，如每天定時(shí)散步、慢跑、跳慢舞等，時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，運(yùn)動(dòng)不宜過(guò)於激烈，以微微出汗為宜。

　　2．根據(jù)自己的喜好，可選擇一些養(yǎng)生性的鍛鍊項(xiàng)目，如太極拳、八段錦、保健按摩或放鬆體操等。

　　3.運(yùn)動(dòng)地點(diǎn)不宜在風(fēng)大、寒涼、嘈雜之地，以免不慎感寒或嘈雜環(huán)境影響心緒，最好選擇在環(huán)境清幽的公園、城市綠道、野外等戶(hù)外空曠的地方。

　　（三）食療養(yǎng)生，寧心靜氣

　　一般來(lái)說(shuō)，更年期的婦女以虛證為主，故食療以補為主法，常在飲食中以補料主，再根據(jù)其他兼症，根據(jù)辨證論治後佐以添加。

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