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女性養(yǎng)生保健應(yīng)特別注意以下問(wèn)題
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關(guān)注女性生理健康，教你如何做個(gè)健康女人。女人一到更年期年齡就會(huì)出現(xiàn)一些更年期症狀，煩燥、易怒等。專(zhuān)家介紹春季是健康投資的最佳季節(jié)，養(yǎng)生保健應(yīng)特別注意以下問(wèn)題：
1、著裝適宜、注意保暖。
春回大地，但乍暖還寒，氣候變化頻繁而劇烈。所以，應(yīng)特別注意防寒保暖。根據(jù)「春捂秋凍」的原則，不宜過(guò)早地脫去冬衣。要隨氣溫的變化而增減衣服。否則極易感受風(fēng)寒，引發(fā)呼吸系統(tǒng)等疾病發(fā)生。
2、早睡早起，不可戀床。
《內(nèi)經(jīng)》指出：春三月，「夜臥早起，廣(guǎng)步於庭。」春天應(yīng)早睡早起，多到室外活動(dòng)，舒展形體。這樣可使精力更加充沛，減少睏倦，還可增強(qiáng)心肺功能、增強(qiáng)機(jī)體的免疫功能。對(duì)老年人來(lái)講，久臥最易傷氣，春眠太久，不但會(huì)造成新陳代謝功能下降，致氣血運(yùn)行不暢，身體虧損虛弱，筋脈僵硬不舒，還容易加速腦血栓的形成。
3、調(diào)節(jié)飲食、避免助火。
春天新陳代謝旺盛，飲食宜富營(yíng)養(yǎng)、清淡可口、甘甜少酸。宜適當(dāng)多吃蔬菜、水果，吃飯不可過(guò)飲，酒宜少喝，生冷與年糕等粘滯食品不可多食，尤不宜多進(jìn)大辛大熱和煎炸燻烤等香燥之品，以免助熱生火引發(fā)癤子、痤瘡等發(fā)生。
4、運(yùn)動(dòng)鍛鍊、增強(qiáng)體質(zhì)。
春天空氣清新，最有利於機(jī)體吐故納新充養(yǎng)臟腑。春天多運(yùn)動(dòng)鍛鍊，是增強(qiáng)體質(zhì)、增強(qiáng)機(jī)體免疫力與抗病能力的最佳時(shí)機(jī)，可使全年疾病減少發(fā)生。
5、風(fēng)和日麗、最宜春遊。
春天要注意精神調(diào)攝，特別要注意「制怒」，做到疏洩條達(dá)。風(fēng)和日麗的天氣，外出踏青問(wèn)柳，遊山戲水，最有利於陶冶情操，使心胸開(kāi)闊，氣血舒暢，精神旺盛。
6、節(jié)制房事、不可過(guò)度。
春天陽氣上升，人的性慾功能也有增強(qiáng)的趨勢(shì)。因此，切忌因精神興奮而房事過(guò)度，特別是飲酒之後、剛剛洗浴後不可馬上進(jìn)行房事，否則會(huì)耗氣傷精不利身心健康。甚至會(huì)誘發(fā)心梗、中風(fēng)等疾病。
7、萬(wàn)物復甦、注意防病。
俗語說(shuō)：「百草回芽，百病引發(fā)」春天萬(wàn)物萌動(dòng)，也適合細(xì)菌、病毒等病源微生物的繁殖和傳播，不但容易引發(fā)流感、肺炎、流腦、猩紅熱、腮腺炎等，若不重視養(yǎng)生保健，一些舊病宿疾也易復發(fā)與加重，如偏頭痛、咽炎、過(guò)敏性哮喘、高血壓、心肌梗塞、精神病等。所以，春天應(yīng)特別注意講衛(wèi)生、防蟲(chóng)害、多開(kāi)窗通風(fēng)，注意調(diào)攝身心，防止疾病發(fā)生。
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1、著裝適宜、注意保暖。
春回大地，但乍暖還寒，氣候變化頻繁而劇烈。所以，應(yīng)特別注意防寒保暖。根據(jù)「春捂秋凍」的原則，不宜過(guò)早地脫去冬衣。要隨氣溫的變化而增減衣服。否則極易感受風(fēng)寒，引發(fā)呼吸系統(tǒng)等疾病發(fā)生。
2、早睡早起，不可戀床。
《內(nèi)經(jīng)》指出：春三月，「夜臥早起，廣(guǎng)步於庭。」春天應(yīng)早睡早起，多到室外活動(dòng)，舒展形體。這樣可使精力更加充沛，減少睏倦，還可增強(qiáng)心肺功能、增強(qiáng)機(jī)體的免疫功能。對(duì)老年人來(lái)講，久臥最易傷氣，春眠太久，不但會(huì)造成新陳代謝功能下降，致氣血運(yùn)行不暢，身體虧損虛弱，筋脈僵硬不舒，還容易加速腦血栓的形成。
3、調(diào)節(jié)飲食、避免助火。
春天新陳代謝旺盛，飲食宜富營(yíng)養(yǎng)、清淡可口、甘甜少酸。宜適當(dāng)多吃蔬菜、水果，吃飯不可過(guò)飲，酒宜少喝，生冷與年糕等粘滯食品不可多食，尤不宜多進(jìn)大辛大熱和煎炸燻烤等香燥之品，以免助熱生火引發(fā)癤子、痤瘡等發(fā)生。
4、運(yùn)動(dòng)鍛鍊、增強(qiáng)體質(zhì)。
春天空氣清新，最有利於機(jī)體吐故納新充養(yǎng)臟腑。春天多運(yùn)動(dòng)鍛鍊，是增強(qiáng)體質(zhì)、增強(qiáng)機(jī)體免疫力與抗病能力的最佳時(shí)機(jī)，可使全年疾病減少發(fā)生。
5、風(fēng)和日麗、最宜春遊。
春天要注意精神調(diào)攝，特別要注意「制怒」，做到疏洩條達(dá)。風(fēng)和日麗的天氣，外出踏青問(wèn)柳，遊山戲水，最有利於陶冶情操，使心胸開(kāi)闊，氣血舒暢，精神旺盛。
6、節(jié)制房事、不可過(guò)度。
春天陽氣上升，人的性慾功能也有增強(qiáng)的趨勢(shì)。因此，切忌因精神興奮而房事過(guò)度，特別是飲酒之後、剛剛洗浴後不可馬上進(jìn)行房事，否則會(huì)耗氣傷精不利身心健康。甚至會(huì)誘發(fā)心梗、中風(fēng)等疾病。
7、萬(wàn)物復甦、注意防病。
俗語說(shuō)：「百草回芽，百病引發(fā)」春天萬(wàn)物萌動(dòng)，也適合細(xì)菌、病毒等病源微生物的繁殖和傳播，不但容易引發(fā)流感、肺炎、流腦、猩紅熱、腮腺炎等，若不重視養(yǎng)生保健，一些舊病宿疾也易復發(fā)與加重，如偏頭痛、咽炎、過(guò)敏性哮喘、高血壓、心肌梗塞、精神病等。所以，春天應(yīng)特別注意講衛(wèi)生、防蟲(chóng)害、多開(kāi)窗通風(fēng)，注意調(diào)攝身心，防止疾病發(fā)生。
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