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如何讓更年期晚點(diǎn)來(lái)

來(lái)源：本站發(fā)布時(shí)間：2022-08-09人氣：75

（圖片來(lái)自於網(wǎng)絡(luò)）

　　每個(gè)女人都希望更年期來(lái)得越晚越好。但快節(jié)奏的生活，讓女性承擔(dān)著越來(lái)越重的壓力，加之環(huán)境汙染不斷加劇，這些都對(duì)女性卵巢功能產(chǎn)生了巨大的威脅。但是，在這種情況下，我們發(fā)現(xiàn)那些經(jīng)常喝牛奶、吃魚蝦，身材在正常範圍內(nèi)偏胖，30歲前生育過(guò)子女，哺乳期較長(zhǎng)以及不吸菸的女性，她們的卵巢功能不僅「狀態(tài)良好」，更年期來(lái)得也相對(duì)偏晚。

　　膽固醇及低密度脂蛋白對(duì)於女性來(lái)說(shuō)，不是越低越好。門(mén)診上，經(jīng)常能見(jiàn)到30多歲甚至20多歲就出現(xiàn)閉經(jīng)、潮熱、盜汗等卵巢早衰症狀的女性，她們通常身材偏瘦，營(yíng)養(yǎng)攝入不足。不少人為了追求「骨感美」而只吃水果、蔬菜，杜絕攝入膽固醇、脂肪含量高的食物。

　　從女性內(nèi)分泌角度來(lái)說(shuō)，膽固醇和低密度脂蛋白是體內(nèi)生產(chǎn)雌激素的原料，維持女性月經(jīng)的「必需品」，如果女性體脂分布量過(guò)低，直接的後果就是月經(jīng)紊亂甚至閉經(jīng)。而月經(jīng)是反應(yīng)女性健康最直觀(guān)的一面旗幟，要想保證月經(jīng)正常，一定要攝入充足的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，讓身體儲(chǔ)備一定的脂肪，從而保證雌激素分泌正常。牛奶和魚蝦中，不僅含有豐富的鈣質(zhì)，而且含有膽固醇。這也就是為什麼每天堅(jiān)持喝牛奶、每周保證吃2—3次魚蝦的女性，更年期來(lái)得晚的主要原因。

　　正常生育、哺乳行為能積極調(diào)節(jié)雌激素。首次懷孕、首次生育的年齡越大，絕經(jīng)期到來(lái)的就越早。因為在胎兒期，女性的卵巢內(nèi)約有40萬(wàn)個(gè)基始卵泡，這一數(shù)字會(huì)跟隨女性的一生而不再增加，初潮後每個(gè)生理周期會(huì)有一個(gè)卵泡有規(guī)律地發(fā)育為成熟卵細(xì)胞並排出卵巢，黃體期會(huì)產(chǎn)生大量雌激素和孕激素，如果女性卵巢早衰，卵細(xì)胞沒有了，自然就會(huì)進(jìn)入絕經(jīng)期。但處於妊娠期的女性是不排卵的，胚胎一直分泌性激素。所以，懷孕和生育都會(huì)推遲絕經(jīng)期的到來(lái)。

　　同樣，哺乳期排卵也受到抑制，所以哺乳期越長(zhǎng)，排卵就越少，卵巢功能越好，絕經(jīng)則越晚。同時(shí)，嬰兒吸吮母親乳頭這個(gè)動(dòng)作本身，就起到了調(diào)節(jié)垂體卵巢激素的作用，並激進(jìn)了女性的性腺軸，促使激素更平衡地分泌。

　　不吸菸，雌激素代謝活動(dòng)保持正常。研究發(fā)現(xiàn)，每天吸菸多於10支的女性有40%會(huì)早絕經(jīng)。香菸煙霧中的尼古丁和安納息松兩(liǎng)種物質(zhì)抑制顆粒細(xì)胞芳香化酶的活性，直接影響體內(nèi)雌激素的生成，甚至會(huì)使許多依賴雌激素的代謝活動(dòng)異常。而且吸菸時(shí)只有10%的煙氣真正被吸菸者吸入肺部，90%的卻散布在空氣中，汙染小環(huán)境，使周圍不吸菸的人被動(dòng)吸菸。所以為了預防過(guò)早絕經(jīng)，女性也應(yīng)該戒菸及遠(yuǎn)離有人吸菸的環(huán)境，防止被動(dòng)吸菸而受害。

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