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腰疼的常見(jiàn)原因有哪些？
來(lái)源：本站發(fā)布時(shí)間：2023-04-18人氣：884
現(xiàn)代人生活、工作壓力較大，出現(xiàn)腰疼症狀的人也越來(lái)越多。其實(shí)，腰疼多與不良的姿勢(shì)和日常生活習(xí)慣有關(guān)。對(duì)此，為您介紹腰酸背疼的原因，並提醒上班族千萬(wàn)別輕視腰酸背疼，一起來(lái)為健康把把脈吧。
一、不是所有的腰疼都是腰間盤(pán)突出
01軟組織性腰痛
脊柱旁背身肌、棘上、棘間韌帶、橫突韌帶等軟組織引起的腰痛。可分為外傷性：如腰部軟組織損傷、挫傷;炎症性：如肌纖維織炎、筋膜炎;勞損性：如腰勞損、腰椎橫突症候群;壓迫性：如梨狀肌損傷症候群等。
02骨關(guān)節(jié)性腰痛
是指脊椎柱骨及關(guān)節(jié)，由於某種原因產(chǎn)生的腰痛。外性傷：如脊椎小關(guān)節(jié)滑膜嵌頓、錯位、骨折等;炎症性：如緻密性骨炎、強(qiáng)直性脊柱炎：退變形：如腰椎小關(guān)節(jié)退變、增生等;結(jié)構(gòu)不穩(wěn)定性：如腰椎椎弓峽部不連、腰椎滑脫、脊柱側彎等。
03椎管內(nèi)源性腰痛
指椎管內(nèi)某種原因所致的腰痛。如腰椎間盤(pán)突出症、椎管狹窄、椎管內(nèi)腫瘤等。
04其他原因引起的腰痛
內(nèi)臟疾病反射性腰痛。另外中醫(yī)認(rèn)為腎虛和風(fēng)寒溼邪侵襲也能引起腰痛。
隨著年齡的增長(zhǎng)，腰椎神經(jīng)的壓迫症狀也會(huì)隨之增多。因退行性病變引起的假性脊椎柱滑脫是較常見(jiàn)的一種病變，容易引起腰椎管狹窄，壓迫脊髓和神經(jīng)根，導(dǎo)致腰痛和下肢放射痛，往往是因骨質(zhì)疏鬆所致的椎體塌陷性骨折。老年人的骨贅形成可引起脊椎僵硬，也可導(dǎo)致持續(xù)性腰痛。
二、這些習(xí)慣才是你腰疼的根源
01你的坐姿
多數(shù)人認(rèn)為坐著比站著舒服，殊不知坐位時(shí)腰椎承受的壓力可達(dá)到站位時(shí)的140%，所以要十分重視坐的姿勢(shì)。
坐位時(shí)，腰要挺直，雙腿平放於地面，避免長(zhǎng)時(shí)間維持一個(gè)姿勢(shì)，或者長(zhǎng)時(shí)間強(qiáng)迫體位，坐時(shí)間長(zhǎng)了要起來(lái)走動(dòng)活動(dòng)一下，緩解腰背部肌肉的疲勞與緊張。
同時(shí)，要儘量選擇有靠背且靠背弧度接近腰椎自然彎曲的椅子，腰後要有靠墊的支撐以減輕腰部承受的重量。
久坐後腰部過(guò)度疲勞，最好活動(dòng)一下腰部，做做前後伸、左右旋轉(zhuǎn)等動(dòng)作，使腰部不至於從靜止狀態(tài)馬上轉(zhuǎn)變為增加腰部負(fù)荷的動(dòng)作。
02你的站姿
當(dāng)你昂首挺胸時(shí)，脊柱承載100%的壓力；彎腰時(shí)，脊柱承載200%的壓力。所以，站立時(shí)，請讓你雙腳著地，不要偏重哪只腳。
歪身站立會(huì)加重某側肌肉的緊張度，時(shí)間久了，不僅會(huì)使肌肉僵硬酸痛，還會(huì)造成腰椎兩(liǎng)側受力不均，導(dǎo)致腰背疼痛，同時(shí)壓迫脊柱和周圍神經(jīng)，影響心肺功能。
03你的睡姿
要選擇適合自己的床墊，睡覺時(shí)使背部得到完全的放鬆與休息。平躺時(shí)，最重要的是避免腰椎的扭轉(zhuǎn)，在床上翻身時(shí)，整個(gè)腰部要一起整體翻動(dòng)。
側臥時(shí)腰要直，膝關(guān)節(jié)微屈；仰臥時(shí)腰間可墊放毛巾卷或者薄軟墊，來(lái)保持腰部弧度；起床時(shí)先要側身，後將雙腳放在床旁，用手力把身體支撐起來(lái)。
04搬重物姿勢(shì)
日常生活中用力要科學(xué)合理，搬抬較重的物體時(shí)，首先要讓腰部肌肉處於緊張的繃緊狀態(tài)，然後運(yùn)用正確的搬運(yùn)姿勢(shì)。
搬抬時(shí)，應(yīng)屈膝取半蹲位，使物體儘量靠近身體；起身時(shí)身體向前靠，使重力分擔(dān)在腿部肌肉上，減輕腰部的負(fù)擔(dān)；應(yīng)當(dāng)逐步加大用力，防止腰部的突然受力，要站穩(wěn)後再邁步防止腰部扭傷，這對(duì)於那些很少進(jìn)行體力勞動(dòng)的白領(lǐng)人群尤其應(yīng)當(dāng)注意。
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一、不是所有的腰疼都是腰間盤(pán)突出
01軟組織性腰痛
脊柱旁背身肌、棘上、棘間韌帶、橫突韌帶等軟組織引起的腰痛。可分為外傷性：如腰部軟組織損傷、挫傷;炎症性：如肌纖維織炎、筋膜炎;勞損性：如腰勞損、腰椎橫突症候群;壓迫性：如梨狀肌損傷症候群等。
02骨關(guān)節(jié)性腰痛
是指脊椎柱骨及關(guān)節(jié)，由於某種原因產(chǎn)生的腰痛。外性傷：如脊椎小關(guān)節(jié)滑膜嵌頓、錯位、骨折等;炎症性：如緻密性骨炎、強(qiáng)直性脊柱炎：退變形：如腰椎小關(guān)節(jié)退變、增生等;結(jié)構(gòu)不穩(wěn)定性：如腰椎椎弓峽部不連、腰椎滑脫、脊柱側彎等。
03椎管內(nèi)源性腰痛
指椎管內(nèi)某種原因所致的腰痛。如腰椎間盤(pán)突出症、椎管狹窄、椎管內(nèi)腫瘤等。
04其他原因引起的腰痛
內(nèi)臟疾病反射性腰痛。另外中醫(yī)認(rèn)為腎虛和風(fēng)寒溼邪侵襲也能引起腰痛。
隨著年齡的增長(zhǎng)，腰椎神經(jīng)的壓迫症狀也會(huì)隨之增多。因退行性病變引起的假性脊椎柱滑脫是較常見(jiàn)的一種病變，容易引起腰椎管狹窄，壓迫脊髓和神經(jīng)根，導(dǎo)致腰痛和下肢放射痛，往往是因骨質(zhì)疏鬆所致的椎體塌陷性骨折。老年人的骨贅形成可引起脊椎僵硬，也可導(dǎo)致持續(xù)性腰痛。
二、這些習(xí)慣才是你腰疼的根源
01你的坐姿
多數(shù)人認(rèn)為坐著比站著舒服，殊不知坐位時(shí)腰椎承受的壓力可達(dá)到站位時(shí)的140%，所以要十分重視坐的姿勢(shì)。
坐位時(shí)，腰要挺直，雙腿平放於地面，避免長(zhǎng)時(shí)間維持一個(gè)姿勢(shì)，或者長(zhǎng)時(shí)間強(qiáng)迫體位，坐時(shí)間長(zhǎng)了要起來(lái)走動(dòng)活動(dòng)一下，緩解腰背部肌肉的疲勞與緊張。
同時(shí)，要儘量選擇有靠背且靠背弧度接近腰椎自然彎曲的椅子，腰後要有靠墊的支撐以減輕腰部承受的重量。
久坐後腰部過(guò)度疲勞，最好活動(dòng)一下腰部，做做前後伸、左右旋轉(zhuǎn)等動(dòng)作，使腰部不至於從靜止狀態(tài)馬上轉(zhuǎn)變為增加腰部負(fù)荷的動(dòng)作。
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當(dāng)你昂首挺胸時(shí)，脊柱承載100%的壓力；彎腰時(shí)，脊柱承載200%的壓力。所以，站立時(shí)，請讓你雙腳著地，不要偏重哪只腳。
歪身站立會(huì)加重某側肌肉的緊張度，時(shí)間久了，不僅會(huì)使肌肉僵硬酸痛，還會(huì)造成腰椎兩(liǎng)側受力不均，導(dǎo)致腰背疼痛，同時(shí)壓迫脊柱和周圍神經(jīng)，影響心肺功能。
03你的睡姿
要選擇適合自己的床墊，睡覺時(shí)使背部得到完全的放鬆與休息。平躺時(shí)，最重要的是避免腰椎的扭轉(zhuǎn)，在床上翻身時(shí)，整個(gè)腰部要一起整體翻動(dòng)。
側臥時(shí)腰要直，膝關(guān)節(jié)微屈；仰臥時(shí)腰間可墊放毛巾卷或者薄軟墊，來(lái)保持腰部弧度；起床時(shí)先要側身，後將雙腳放在床旁，用手力把身體支撐起來(lái)。
04搬重物姿勢(shì)
日常生活中用力要科學(xué)合理，搬抬較重的物體時(shí)，首先要讓腰部肌肉處於緊張的繃緊狀態(tài)，然後運(yùn)用正確的搬運(yùn)姿勢(shì)。
搬抬時(shí)，應(yīng)屈膝取半蹲位，使物體儘量靠近身體；起身時(shí)身體向前靠，使重力分擔(dān)在腿部肌肉上，減輕腰部的負(fù)擔(dān)；應(yīng)當(dāng)逐步加大用力，防止腰部的突然受力，要站穩(wěn)後再邁步防止腰部扭傷，這對(duì)於那些很少進(jìn)行體力勞動(dòng)的白領(lǐng)人群尤其應(yīng)當(dāng)注意。
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