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酸棗仁百合茶，改善失眠、安神養(yǎng)心

來(lái)源：本站發(fā)布時(shí)間：2023-06-09人氣：1633

　　據(jù)《中國(guó)睡眠大數(shù)據(jù)報(bào)告》（2023年3月）統(tǒng)計(jì)，中國(guó)成年人失眠發(fā)生率高達(dá)38.2%，5.1億中國(guó)人存在睡眠障礙，失眠嚴(yán)重影響人的生活和工作質(zhì)量。失眠，指的是入睡困難、睡眠中間易醒及早醒睡眠質(zhì)量低下、睡眠時(shí)間明顯減少，或徹夜不眠。


　　近年來(lái)，都市人由於各種壓力失眠的人群越來(lái)越多，下面介紹一款改善失眠、安神養(yǎng)心的茶療方。


　　酸棗仁百合茶


　　材料：


　　酸棗仁（稍搗碎）20克、百合10克、少量冰糖/紅糖（根據(jù)個(gè)人喜好加入）。

640.jpg

　　做法：


　　1、酸棗仁、百合，先浸泡30分鐘；


　　2、用砂鍋或養(yǎng)生壺水煎20分鐘左右，可當(dāng)茶飲全天飲用（如感覺酸性太大可加少量冰糖或紅糖）。


　　功效：


　　酸棗仁：性平，味甘酸，具有滋養(yǎng)心脾，補益肝膽的功效，能治療虛煩、驚悸失眠。中藥藥理研究其具有催眠、鎮靜的功效，臨床常被運(yùn)用於不眠症。據(jù)研究顯示，67%受睡眠困擾的更年期婦女，飲用酸棗仁湯治療，一周後睡眠有改善。


　　百合：性微寒，味甘，具有養(yǎng)陰潤(rùn)肺，清心安神的功效，藥理研究其所含百合苷有鎮靜和催眠的作用。如每晚睡眠前，單服用百合湯或百合粥，亦有明顯改善睡眠和提高睡眠質(zhì)量的作用，對(duì)中度失眠者有效。


　　酸棗仁與百合配合食用功效更佳。此茶療方對(duì)神經(jīng)衰弱、失眠多夢等症狀有效，無(wú)論失眠新久，均適用。


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