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失眠睡不好，可能是病根兒沒找對(duì)，中醫(yī)教您辨證調(diào)理失眠

來(lái)源：本站發(fā)布時(shí)間：2025-03-28人氣：27

　　人的一生大約有1/3的時(shí)間在睡眠中度過(guò)，長(zhǎng)期失眠不僅會(huì)降低人體免疫調(diào)節(jié)能力，還會(huì)增加心血管病、糖尿病、腫瘤等病的患病風(fēng)險(xiǎn)。中醫(yī)教您辨證應(yīng)對(duì)失眠，助您睡個(gè)好覺。

　　胃氣不和型

　　表現(xiàn)

　　胃痛、胃脹、胸悶、睡不安穩(wěn)，同時(shí)伴有返酸噁心、大便不成形等症，年輕人較為常見(jiàn)。

　　建議

　　調(diào)理以和胃健脾為主，飲食宜清淡，晚餐吃七成飽，少吃豆類(lèi)、粗糧等易脹氣及辣椒、冷飲等刺激腸胃的食物。平時(shí)多吃些山藥粥、意米粥等。

　　心脾兩(liǎng)虛型

　　表現(xiàn)

　　不易入睡、多夢易醒，並且伴有心悸健忘、食欲不振、倦怠乏力等症，女性還會(huì)經(jīng)期紊亂、經(jīng)量減少。

　　建議

　　調(diào)理以健脾養(yǎng)心為主，平時(shí)可以多些紅棗蓮子粥、黨參燉雞湯、桂園煮蛋。可適量運(yùn)動(dòng)，但要避免劇烈運(yùn)動(dòng)耗傷氣血。

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　　肝氣不疏型

　　表現(xiàn)

　　急躁易怒、失眠多夢、焦慮不安、心思重、徹夜不眠，同時(shí)可伴有頭暈耳鳴、口乾舌苦、便秘尿黃等症。

　　建議

　　調(diào)理以疏肝解鬱為主，要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，訓(xùn)練自己轉(zhuǎn)移注意力的能力。可適量增加戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，平時(shí)用蓮子心百合、玫瑰花泡水代茶飲。

　　肝腎陰虛型

　　表現(xiàn)

　　心煩不安、失眠多夢、腰膝酸軟，伴有頭暈耳鳴、記憶力減退、眼睛乾澀、口乾、五心煩熱等症，女性較為常見(jiàn)。

　　建議

　　調(diào)理以滋補肝腎為主，應(yīng)減少看電視電腦的時(shí)間，平時(shí)可用西洋參、枸杞衝泡代茶飲，或用黃連適量配阿膠、雞蛋黃煎制熬膏服用，七天為一療程。


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