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春季正當(dāng)時(shí) 快來(lái)學(xué)學(xué)給身體「除溼」的小妙招
來(lái)源：本站發(fā)布時(shí)間：2023-04-21人氣：833
總是感覺精神不濟(jì)，身上發(fā)沉，懶得動(dòng)彈，吃飯好像只是為完成一種任務(wù)，其實(shí)一點(diǎn)食慾也沒有，感覺總是睡不醒，什麼時(shí)候倒床就能睡著，大便黏黏膩膩不爽快還容易掛馬桶，每天刮舌苔都是厚厚膩膩的一層……這些表現(xiàn)，就是中醫(yī)說(shuō)的「溼氣重」。現(xiàn)代人為什麼普遍「溼氣」偏重？今天中醫(yī)就來(lái)跟大家聊聊這個(gè)話(huà)題。
身體裡為什麼會(huì)有溼氣？
溼，本來(lái)是自然界正常存在的「六氣」（風(fēng)、寒、暑、溼、燥、火）之一，空氣中需要保持一定的溼度，人才會(huì)感覺舒服。人體也是需要一定程度的溼度的，比如皮膚、鼻腔、眼睛、關(guān)節(jié)、腸道、血管都需要一定的「水分」才能保持正常功能。但如果這種「溼度」太過(guò)了，人體就會(huì)不舒服，會(huì)引發(fā)多種病症，中醫(yī)把這種情況稱(chēng)為「溼氣重」，或者叫做「溼邪」。
「溼邪」又分為兩(liǎng)種：一種來(lái)自外部環(huán)境，比如居處潮溼、氣候多雨、海邊或水中作業(yè)；另一種叫溼邪內(nèi)生，與脾、腎二髒關(guān)係密切。
中醫(yī)認(rèn)為脾主運(yùn)化，我們吃喝進(jìn)去的全部食物都需要靠脾的運(yùn)化功能來(lái)消化處理，營(yíng)養(yǎng)精微物質(zhì)被人體利用，糟粕廢物排出體外；而脾的運(yùn)化功能又離不開(kāi)腎臟的陽氣，腎陽為人身陽氣的根本，一切水溼要被化掉，都離不開(kāi)腎陽的蒸騰汽化作用。
腎，中醫(yī)認(rèn)為是水火二氣的根本所在，非常重要，可是現(xiàn)代人總是被各種錯誤的生活方式過(guò)度地消耗著這種元陰元陽而致百病叢生。
三個(gè)生活習(xí)慣讓溼氣找上門(mén)
導(dǎo)致現(xiàn)代人溼氣偏重的原因是多方面的，除了一些客觀(guān)因素，如居處潮溼、工作環(huán)境多溼、多雨季節(jié)等因素之外，以下三點(diǎn)尤其需要引起重視：
不經(jīng)風(fēng)，不見(jiàn)陽，不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，不出汗。風(fēng)可以吹走水汽，太陽可以蒸化溼邪，可惜現(xiàn)代很多人都不願意經(jīng)風(fēng)雨、曬太陽，出入乘車(chē)，各種遮陽，熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)並保持運(yùn)動(dòng)習(xí)慣者為數(shù)不多，一年四季把溫度調(diào)到適宜溫度，很少出汗。這些都會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)溼氣排出減少，蓄積在體內(nèi)，引發(fā)諸多病症。
法國(guó)著名醫(yī)生蒂索就說(shuō)過(guò)，運(yùn)動(dòng)就其作用來(lái)說(shuō)幾乎可以代替任何藥物，但任何藥物都不能代替運(yùn)動(dòng)的作用。我們可以想像，一個(gè)人穿著背心短褲在溫暖的陽光下跑步，身上一層細(xì)汗，皮膚是那種健康的小麥色。而一個(gè)人宅在家裡，歪在床上，拉著窗簾，吃著外賣，捧著手機(jī)，玩著遊戲，這兩(liǎng)種人哪個(gè)看起來(lái)更健康呢？
飲食不節(jié)，調(diào)攝失當(dāng)，損傷脾腎之陽。現(xiàn)代人生活水平高了，想吃什麼就能吃到什麼，想什麼時(shí)候吃就什麼時(shí)候吃，想吃多少就吃多少。殊不知，這樣的飲食習(xí)慣對(duì)脾的傷害是很大的。吃得過(guò)飽或酒肉肥膩之品吃得過(guò)多，脾運(yùn)化的負(fù)擔(dān)必然加重。總是給脾很大的負(fù)擔(dān)，終有它運(yùn)化不動(dòng)的時(shí)候。脾運(yùn)化功能失職，水溼痰濁就會(huì)產(chǎn)生。中醫(yī)有「百病多由痰作祟」「怪病多由痰作祟」之說(shuō)，因為溼邪致病，黏黏膩膩，重濁難化，可以流注經(jīng)絡(luò)關(guān)節(jié)，可以停滯臟腑肌表，能阻滯氣機(jī)，易損傷陽氣，身體不清利，氣機(jī)不宣暢，久而久之，就會(huì)帶來(lái)各種雜病。
又如有人到了夏天吹著空調(diào)，喝著冷飲，愜意快哉。想想看，溼沒有排洩的途徑不說(shuō)，脾主運(yùn)化的功能還被寒涼之品給遏制住了。脾是「喜燥惡溼」的，冷飲這種東西極易傷脾陽，加上本身又是水溼之物，脾一旦受傷，水溼就化不掉，溼邪轉(zhuǎn)而困脾，就成了惡性循環(huán)。
再如很多女孩子喜歡清涼著裝，天氣還沒那麼熱的時(shí)候，就急切地穿得很涼薄，或季節(jié)已到秋涼，仍然穿得「美麗凍人」。寒涼之氣當(dāng)然會(huì)傷害人體陽氣，尤其是那種小短衣服，肚臍、後腰全部露在外面，是對(duì)身體健康極其有害的一種行為。肚臍，中醫(yī)叫「神闕」，寓意元神居住的宮殿；後腰，是「命門(mén)」所在，寓意生命之門(mén)，這兩(liǎng)個(gè)穴位都是人體任督二脈上的要害之穴，結(jié)果你天天把這麼重要的地方露在外面，風(fēng)寒入侵，焉能不病？
多思多慮，壓力過(guò)大。知乎上曾有這樣一個(gè)問(wèn)題：為什麼那麼多人開(kāi)車(chē)回家，到了樓下還要在車(chē)裡坐好久？有個(gè)回答點(diǎn)讚特別高：很多時(shí)候我也不想下車(chē)，因為那是一個(gè)分界點(diǎn)。推開(kāi)車(chē)門(mén)你就是柴米油鹽、是父親、是兒子、是老公，唯獨(dú)不是你自己；在車(chē)上，一個(gè)人在車(chē)上想靜靜，抽根煙，這個(gè)軀體屬於自己。
成年人的生活裡沒有「容易」這兩(liǎng)個(gè)字。看看當(dāng)下的成年人失眠率（38.2%，2016年中國(guó)睡眠研究會(huì)研究數(shù)據(jù)）、中國(guó)亞健康人數(shù)比例（70％，2016年世界衛(wèi)生組織報(bào)告數(shù)據(jù)）、以抑鬱症為主的心境障礙、焦慮障礙患病率（7.6%，2019年「中國(guó)精神障礙疾病負(fù)擔(dān)及衛(wèi)生服務(wù)利用的研究」項(xiàng)目數(shù)據(jù)）就知道成年人的壓力有多大。
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，「五志」（怒、喜、思、悲、恐）分別對(duì)應(yīng)「五臟」（肝、心、脾、肺、腎）。思慮過(guò)度，會(huì)損傷脾氣。一個(gè)人憂愁思慮過(guò)度會(huì)導(dǎo)致茶不思、飯不想就是這個(gè)道理。脾傷了，溼就產(chǎn)生了。
是時(shí)候給身體除除溼了
很多人春天容易犯困，尤其是清明、穀雨時(shí)節(jié)更明顯，有一部分原因也是因為溼氣過(guò)重導(dǎo)致的。一方面這個(gè)季節(jié)春雨綿綿，氣候乍暖還寒，寒溼之邪容易讓人陽氣不振；另一方面，冬天為禦寒而進(jìn)補，吃的東西大多滋膩，脾的負(fù)擔(dān)很重，易生內(nèi)溼，加上寒冷，溼邪不易驅散，身體內(nèi)多少都會(huì)積聚一些溼氣，借春天季節(jié)除除溼也是正當(dāng)時(shí)。
知曉了上面溼氣重的原因，也就基本知道了怎麼避免身體內(nèi)「溼氣重」。多接觸大自然，多曬曬太陽，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，最好能出出汗，不要吃生冷的東西，不要吃得過(guò)飽油膩，肚臍後腰要保暖，學(xué)會(huì)減壓放鬆，都是讓身體保持健康，脾腎之陽氣壯盛，從而能夠運(yùn)化水溼、蒸騰溼邪的有效之舉。
此外，一些食物也有健脾、溫陽、化溼的作用。例如茯苓、蓮子、冬瓜、薏苡仁、生薑、乾薑、白扁豆、砂仁、陳皮、肉桂、赤小豆、鯉魚、蝦等，這些食材多數(shù)也都可入藥，可以在日常生活中適當(dāng)增加一些攝入量。如果「溼氣重」的症狀較嚴(yán)重，日常生活方式調(diào)理效果不明顯，建議還是要找醫(yī)生諮詢治療。
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總是感覺精神不濟(jì)，身上發(fā)沉，懶得動(dòng)彈，吃飯好像只是為完成一種任務(wù)，其實(shí)一點(diǎn)食慾也沒有，感覺總是睡不醒，什麼時(shí)候倒床就能睡著，大便黏黏膩膩不爽快還容易掛馬桶，每天刮舌苔都是厚厚膩膩的一層……這些表現(xiàn)，就是中醫(yī)說(shuō)的「溼氣重」。現(xiàn)代人為什麼普遍「溼氣」偏重？今天中醫(yī)就來(lái)跟大家聊聊這個(gè)話(huà)題。
身體裡為什麼會(huì)有溼氣？
溼，本來(lái)是自然界正常存在的「六氣」（風(fēng)、寒、暑、溼、燥、火）之一，空氣中需要保持一定的溼度，人才會(huì)感覺舒服。人體也是需要一定程度的溼度的，比如皮膚、鼻腔、眼睛、關(guān)節(jié)、腸道、血管都需要一定的「水分」才能保持正常功能。但如果這種「溼度」太過(guò)了，人體就會(huì)不舒服，會(huì)引發(fā)多種病症，中醫(yī)把這種情況稱(chēng)為「溼氣重」，或者叫做「溼邪」。
「溼邪」又分為兩(liǎng)種：一種來(lái)自外部環(huán)境，比如居處潮溼、氣候多雨、海邊或水中作業(yè)；另一種叫溼邪內(nèi)生，與脾、腎二髒關(guān)係密切。
中醫(yī)認(rèn)為脾主運(yùn)化，我們吃喝進(jìn)去的全部食物都需要靠脾的運(yùn)化功能來(lái)消化處理，營(yíng)養(yǎng)精微物質(zhì)被人體利用，糟粕廢物排出體外；而脾的運(yùn)化功能又離不開(kāi)腎臟的陽氣，腎陽為人身陽氣的根本，一切水溼要被化掉，都離不開(kāi)腎陽的蒸騰汽化作用。
腎，中醫(yī)認(rèn)為是水火二氣的根本所在，非常重要，可是現(xiàn)代人總是被各種錯誤的生活方式過(guò)度地消耗著這種元陰元陽而致百病叢生。
三個(gè)生活習(xí)慣讓溼氣找上門(mén)
導(dǎo)致現(xiàn)代人溼氣偏重的原因是多方面的，除了一些客觀(guān)因素，如居處潮溼、工作環(huán)境多溼、多雨季節(jié)等因素之外，以下三點(diǎn)尤其需要引起重視：
不經(jīng)風(fēng)，不見(jiàn)陽，不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，不出汗。風(fēng)可以吹走水汽，太陽可以蒸化溼邪，可惜現(xiàn)代很多人都不願意經(jīng)風(fēng)雨、曬太陽，出入乘車(chē)，各種遮陽，熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)並保持運(yùn)動(dòng)習(xí)慣者為數(shù)不多，一年四季把溫度調(diào)到適宜溫度，很少出汗。這些都會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)溼氣排出減少，蓄積在體內(nèi)，引發(fā)諸多病症。
法國(guó)著名醫(yī)生蒂索就說(shuō)過(guò)，運(yùn)動(dòng)就其作用來(lái)說(shuō)幾乎可以代替任何藥物，但任何藥物都不能代替運(yùn)動(dòng)的作用。我們可以想像，一個(gè)人穿著背心短褲在溫暖的陽光下跑步，身上一層細(xì)汗，皮膚是那種健康的小麥色。而一個(gè)人宅在家裡，歪在床上，拉著窗簾，吃著外賣，捧著手機(jī)，玩著遊戲，這兩(liǎng)種人哪個(gè)看起來(lái)更健康呢？
飲食不節(jié)，調(diào)攝失當(dāng)，損傷脾腎之陽。現(xiàn)代人生活水平高了，想吃什麼就能吃到什麼，想什麼時(shí)候吃就什麼時(shí)候吃，想吃多少就吃多少。殊不知，這樣的飲食習(xí)慣對(duì)脾的傷害是很大的。吃得過(guò)飽或酒肉肥膩之品吃得過(guò)多，脾運(yùn)化的負(fù)擔(dān)必然加重。總是給脾很大的負(fù)擔(dān)，終有它運(yùn)化不動(dòng)的時(shí)候。脾運(yùn)化功能失職，水溼痰濁就會(huì)產(chǎn)生。中醫(yī)有「百病多由痰作祟」「怪病多由痰作祟」之說(shuō)，因為溼邪致病，黏黏膩膩，重濁難化，可以流注經(jīng)絡(luò)關(guān)節(jié)，可以停滯臟腑肌表，能阻滯氣機(jī)，易損傷陽氣，身體不清利，氣機(jī)不宣暢，久而久之，就會(huì)帶來(lái)各種雜病。
又如有人到了夏天吹著空調(diào)，喝著冷飲，愜意快哉。想想看，溼沒有排洩的途徑不說(shuō)，脾主運(yùn)化的功能還被寒涼之品給遏制住了。脾是「喜燥惡溼」的，冷飲這種東西極易傷脾陽，加上本身又是水溼之物，脾一旦受傷，水溼就化不掉，溼邪轉(zhuǎn)而困脾，就成了惡性循環(huán)。
再如很多女孩子喜歡清涼著裝，天氣還沒那麼熱的時(shí)候，就急切地穿得很涼薄，或季節(jié)已到秋涼，仍然穿得「美麗凍人」。寒涼之氣當(dāng)然會(huì)傷害人體陽氣，尤其是那種小短衣服，肚臍、後腰全部露在外面，是對(duì)身體健康極其有害的一種行為。肚臍，中醫(yī)叫「神闕」，寓意元神居住的宮殿；後腰，是「命門(mén)」所在，寓意生命之門(mén)，這兩(liǎng)個(gè)穴位都是人體任督二脈上的要害之穴，結(jié)果你天天把這麼重要的地方露在外面，風(fēng)寒入侵，焉能不病？
多思多慮，壓力過(guò)大。知乎上曾有這樣一個(gè)問(wèn)題：為什麼那麼多人開(kāi)車(chē)回家，到了樓下還要在車(chē)裡坐好久？有個(gè)回答點(diǎn)讚特別高：很多時(shí)候我也不想下車(chē)，因為那是一個(gè)分界點(diǎn)。推開(kāi)車(chē)門(mén)你就是柴米油鹽、是父親、是兒子、是老公，唯獨(dú)不是你自己；在車(chē)上，一個(gè)人在車(chē)上想靜靜，抽根煙，這個(gè)軀體屬於自己。
成年人的生活裡沒有「容易」這兩(liǎng)個(gè)字。看看當(dāng)下的成年人失眠率（38.2%，2016年中國(guó)睡眠研究會(huì)研究數(shù)據(jù)）、中國(guó)亞健康人數(shù)比例（70％，2016年世界衛(wèi)生組織報(bào)告數(shù)據(jù)）、以抑鬱症為主的心境障礙、焦慮障礙患病率（7.6%，2019年「中國(guó)精神障礙疾病負(fù)擔(dān)及衛(wèi)生服務(wù)利用的研究」項(xiàng)目數(shù)據(jù)）就知道成年人的壓力有多大。
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是時(shí)候給身體除除溼了
很多人春天容易犯困，尤其是清明、穀雨時(shí)節(jié)更明顯，有一部分原因也是因為溼氣過(guò)重導(dǎo)致的。一方面這個(gè)季節(jié)春雨綿綿，氣候乍暖還寒，寒溼之邪容易讓人陽氣不振；另一方面，冬天為禦寒而進(jìn)補，吃的東西大多滋膩，脾的負(fù)擔(dān)很重，易生內(nèi)溼，加上寒冷，溼邪不易驅散，身體內(nèi)多少都會(huì)積聚一些溼氣，借春天季節(jié)除除溼也是正當(dāng)時(shí)。
知曉了上面溼氣重的原因，也就基本知道了怎麼避免身體內(nèi)「溼氣重」。多接觸大自然，多曬曬太陽，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，最好能出出汗，不要吃生冷的東西，不要吃得過(guò)飽油膩，肚臍後腰要保暖，學(xué)會(huì)減壓放鬆，都是讓身體保持健康，脾腎之陽氣壯盛，從而能夠運(yùn)化水溼、蒸騰溼邪的有效之舉。
此外，一些食物也有健脾、溫陽、化溼的作用。例如茯苓、蓮子、冬瓜、薏苡仁、生薑、乾薑、白扁豆、砂仁、陳皮、肉桂、赤小豆、鯉魚、蝦等，這些食材多數(shù)也都可入藥，可以在日常生活中適當(dāng)增加一些攝入量。如果「溼氣重」的症狀較嚴(yán)重，日常生活方式調(diào)理效果不明顯，建議還是要找醫(yī)生諮詢治療。
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